科学家发话：沉迷刷短视频不仅毁自控力，还增加痴呆风险！

大家是不是每天抱着手机刷短视频停不下来？小心了！2024年发表在权威科学期刊《Frontiers》上的一项研究给大家泼了盆冷水：沉迷于刷手机短视频，可是会实打实地影响你的自控力，甚至降低大脑在注意力分配上的“执行控制力”。

其实对于咱们的健康来说，日常动动脑子（认知活动）和锻炼身体一样重要。研究人员指出，短视频这种东西，内容极其丰富又自带刺激感，你几乎不需要花费什么脑力，注意力就会被瞬间吸走。如果长时间沉浸在这种内容里，大脑里负责处理情绪的低级皮层区域就会异常活跃，而那些负责自控力和注意力的高级皮层区域反而被“强行禁言”了。

咱们都知道久坐不运动会让人身体变差，但你可能没意识到，你坐在那儿到底在“干嘛”也严重影响着健康。发表在《美国预防医学杂志》上的另一项研究，专门琢磨了看电视或盯屏幕这种“被动久坐行为”。结果相当扎心：这种让大脑处于“待机状态”的被动久坐，竟然会增加患痴呆的风险。

乔治·华盛顿大学的急诊科医生兼临床副教授Leana Wen在接受CNN采访时支了招：“如果你能把一小时大脑‘放空’的被动时间，换成一小时需要动脑的主动时间（比如看书、玩拼图、用电脑工作），那么患痴呆的风险就能降低大约7%。”

这位专家还表示，咱们的大脑其实是个“劳碌命”，越是被挑战，它就越健康。动动脑筋能帮我们维持神经元之间的连接，建立所谓的“认知储备”——也就是大脑随着时间推移适应和弥补变化的能力。如果你总是长时间做些根本不需要动脑子的事儿，大脑里的神经通路就得不到应有的刺激。日积月累，这种大脑的“摸鱼”行为就会导致记忆力和思维能力双双衰退。

所以，破局的关键就在于选择那些需要你“主动思考”的爱好。Wen大夫总结说，这事儿其实很简单，你可以去读一本书、玩玩填字游戏、来一局策略游戏、找个朋友聊聊天，或者干脆去学个新技能。别再让大脑天天“躺平”啦！